马上就到三伏天了，三伏天是一年中气温最高且又潮热的日子，被称为“最难熬的日子”，但是，三伏天也是养生的好时节。 传统中医认为，一年四季之中，最能把身体的寒气排出来的机会就是三伏天。

今年的三伏共计40天：

初伏：2020年7月16日-2020年7月25日，10天

中伏：2020年7月26日-2020年8月14日，20天

末伏：2020年8月15日-2020年8月24日，10天

三伏天可以吃灵芝孢子粉吗？灵芝孢子粉属于温性不会生寒也不会上火，所以三伏天可以服用，不仅如此三伏天服用灵芝孢子粉还可以祛除寒气，因为灵芝孢子粉可以补益五脏，调理气血，气血旺才寒气则可祛除。

三伏天养生做好“6个一”驱寒

①一个温度——26℃

夏季吹空调，较适宜的温度为26℃以上，室内和室外的温差最好不超过8℃。如果温差过大，很容易造成头晕、口干舌燥、咳嗽流涕等不适症状，严重时可能引发中风等并发症。

②一次步行——出汗

人的养生要适应大自然的规律，该出汗的时候得出汗。

三伏天可以选择“走暑”去，进行走路的慢运动，既运动健身，又能避暑养生。可以利用平时时间早晚走走，一般40分钟，2~3公里最合适。

③一碗豆汤——三豆汤

常有说法，“夏季吃豆胜过吃肉”，有一定道理。夏天很多地方有暑湿，胃口不好，而大多数豆类都具有健脾祛湿的作用。

推荐了三豆汤（赤小豆、绿豆和黑豆）。先将豆子泡几个小时，然后用小火慢熬至三种豆煮烂，就做好了。⑦

④一个午觉——补精气

夏季气温高，昼长夜短，睡眠容易不好，而且人体消耗大，精力不济。中午打个盹，补个15-30分钟的午觉，能很好地恢复消耗的“精气神”，让下午有个好精力。

⑤一杯温水——小口喝

水别等渴了再喝，经常小口小口喝杯温开水。建议每天喝水量最好多于1200ml。

⑥一份营养——灵芝孢子粉

灵芝孢子粉含有灵芝三萜、灵芝多糖等多种有益成分，而且可以补益五脏之气，气行则血通，气血通畅则可逼走寒气。

寒气大的朋友可以借鉴以上几个方法，在这个夏季重新收获健康。

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